增大持久(提升硬度，延長時間：男性必看！)

摘要：男性朋友們常常爲自己的生殖器官大小和性能表現而煩惱。增 大 持久的問題已經成爲社會熱點話題。本文就從增大和持久這兩個方面入手，給出一些科學有效的解決方法。

1、增大方面

增大問題主要集中在男性的生殖器官——陰莖上，適當的增大可以提高男性自信心和滿足感。但是，增大陰莖的方法還是比較有爭議的。有些人選擇手術，但是手術的風險和並發症不能忽視。還有人使用一些外部設備，比如“拉伸器”等，但是長時間使用會引起不適和傷害。那麽有什麽更爲科學有效的方法呢？

第一種方法是鍛煉陰莖。陰莖可以被訓練得更加結實、更加有彈性。有些男性可以通過增加陰莖肌肉的力量來讓陰莖更挺拔，這是一種自然的方法，沒有任何風險。可以嘗試以下方法：將陰莖拉向下方，然後盡可能遠地嘗試將其貼在小腹上。重複幾次，每周練習兩到三次即可。另外，一些專門的大小敏感鍛煉器材，也可以使用。

另一種方法是藥物治療。科學家們發現，一些藥物可以刺激陰莖切斷前列腺的神經，減少前列腺對陰莖的管制，達到增大的效果。但是，注意藥物治療可能會帶來一些副作用，如頭暈、惡心等，所以在使用時需要注意醫生的建議。

2、持久方面

持久問題主要表現在男性性交中不能夠控制自己的射精，導致“早泄”的狀況。這個問題對男性的自尊心和性生活的質量都會造成很大的影響。那麽有哪些方法可以幫助男性延長性行爲時間呢？

第一種方法是鍛煉肌肉。特定的肌肉可以通過訓練來幫助男性控制自己的射精，在性行爲中維持時間更長。推薦的肌肉是“恥骨肌”，該肌肉位于會陰部的最下端。訓練方法是通過縮緊和放松肌肉，即“收縮-松弛”法，以幫助男性控制自己的性欲和射精。這種方法不僅可以幫助男性延長性行爲時間，還可以增強性器官的力量和靈敏度。

另一種方法是使用避孕套。避孕套可以降低男性的敏感度，從而延長性交時長。這是一種安全可靠的方法，男性朋友們應該嘗試使用。另外，避孕套還可以避免性交中的細菌和疾病感染。

3、心理方面

性行爲不僅僅涉及到身體機能，心理因素也具有很大的影響。心理因素往往是男性早泄的罪魁禍首之一。有些男性可能在性行爲中感到焦慮、擔心和害怕，這些情緒可能會導致過早的射精。

因此，對男性的心理健康進行有效的治療也是很重要的。一些放松技術，如冥想和深呼吸，可以幫助男性減輕焦慮和壓力。此外，建立信任和溝通的良好性關系，也可以有助于男性放松心情，減輕精神負擔。

4、飲食方面

對于男性來說，飲食是非常重要的。對于增加和持久性行爲的影響也很大。在飲食方面，建議男性朋友們多吃富含鋅和蛋白質的食物，如牛肉、豆類、麥片等。這些食物可以促進男性荷爾蒙的産生，從而增加性欲和性能力。

另外，建議男性朋友們飲食平衡，不要過度脂肪和糖分的攝入，多吃水果蔬菜等營養均衡的食物。這有助于改善身體狀態和性能力，增加生活質量。

總結：

本文主要介紹了增 大 持久的問題，提供了一些科學有效的解決方法。建議男性在增大和持久問題上可以嘗試鍛煉身體、藥物治療、避孕套使用、放松技術、心理健康維護和飲食調節等多種方法，從多方面入手解決這些問題。